Recette facile et rapide : Bouillon de légume au tofu

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       Pour 4 personnes
           Préparation 20 mm
           Cuisson    15 mm
          Repos 1 h 30 mm difficulté très facile

Recette facile à préparer  dans votre cuisine .

           1 litrel de bouillon de légumes
            200 g de tofu
          100 g de poireaux
              100 g de carottes
               100 g de pois gourmands
           5 champignons shitake déshydratés
           1 poignée de pousses de soja 
           2 cuillère a soupe ciboulette
           1 cuillère à soupe  sauce soja
           1 cuillère à soupe d’huile
           1 filet d’alcool de riz
           Sel, poivre du moulin  


Préparation

1/  trempez les champignons dans un bol d’eau tiède pendant  1 heure. Coupez  le tofu en petits bâtonnets,  arrosez-les de sauce soja et laissez-les mariner pendant 30 minutes.

2/  Epluchez les carottes et les poireaux et détaillez-les en rondelles. Coupez les pois gourmands en deux ou en quatre selon leur taille.  Egouttez les champignons en filtrants leur eau et en la réservant. Essuyez-les et coupez-les en lamelles de ½  cm environ

3/  Faites chauffer une cuillérée à soupe d’huile dans une poêle et faites-y revenir les champignons à feu moyen, sans cesser de remuer, pendant 5 minutes. Ajoutez le tofu, les carottes, les poireaux, les pois gourmands  et les pousses de soja.

4 / Mélangez  le bouillon de légumes et l’eau des champignons et faites chauffez sans portez à ébullition. Salez, poivrez, et ajoutez un filet d’alcool de riz.


5 /  Répartissez le tofu et les légumes dans quatre petits bols, versez le bouillon chaud, parsemez  de ciboulette et servez aussitôt.

LES MEILLEURES RECETTES RAPIDE : Salade de carottes et courgettes

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-        2 petites courgettes
-        2 carottes
-        1 œuf
-         2 cuillères à soupe d’huile tournesol
-          1 cuillère à soupe de vinaigrette balsamique
-          1 filet de jeu de citron
-         1 cuillère à café de ciboulette hachée
-           Sel, poivre

"Eau, régime et santé " réalités

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Par : Fathi Med.



L’eau est essentielle à notre organisme, le composant le plus abondant du corps humain c’est... l’eau. Notre organisme contient 60 % d’eau qu’il faut renouveler régulièrement boire suffisamment d’eau est essentiel pour l’organisme,  chaque jour on en élimine environ 2,5 litres par la respiration, la transpiration, les reins et à titre plus anecdotique par les larmes.

Alimentation : Régime "sans sucre" ce qu’il faut savoir

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Par : Fathi Med.




La mode est désormais aux régimes sans sucre, ou low carbs. Aux Etats-Unis, on estime que 35 millions de personnes en suivent un, soit 1 Américain sur 10. Et cette tendance menace de gagner l'Europe. Elle a déjà fait son apparition dans les librairies et dans la presse, portée par de nombreuses célébrités.

3 EXERCICES DE RESPIRATION POUR CONTROLEZ LE VENTRE

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Par : Fathi Med.

RELAXEZ- VOUS  LE PLUS POSSIBLE ET RESPIREZ !



C’est une façon de contrôler votre ventre sans bouger, tout simplement en apprenant à mieux respirer, Respirer est l’acte le plus naturel, le plus mécanique et le plus involontaire qui soit. 

On exploite rarement toute sa capacité respiratoire, et pourtant, mieux vous alimentez votre corps en oxygène et plus vous améliorez l’état de votre sang, de votre système nerveux, de vos cellules,
Et surtout le bien être de votre ventre.

série calories "tableau des calories" partie 4

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Par : Fathi Med
série calories


L'apport quotidien varie selon l'age, la dépense physique et le sexe. Pour une personne moyennement active, par jour:-2000 Kcal pour une femme-2200 Kcal pour une femme enceinte-2500 Kcal pour un homme

série calories "tableau des calories" partie 3

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Par : Fathi Med
série calories

On désire maigrir vite, plus il faudra y soustraire un nombre important de calories. On recommande pour une perte de un kilo par mois, une diminution de 500 calories par jour par
rapport à l'apport normal. 

série calories "tableau des calories" partie 2

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Par : Fathi Med

série calories

Les calories sont l'unique source d'énergie pour développer les fonctions vitales. Les lipides (graisses) ont 9 kcal / g; protéines et glucides ont 4 kcal / gr.

série calories "tableau des calories"

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Par : Fathi Med
série calories 

voici un tableau des calories concernant Fruit , Boissons avec alcool , Céréales , Pates  et Fruits secs , le reste a  suivre .....


La marche est le secret de la bonne sante

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La marche est un exercice fabuleux, à condition de bien le faire. Suivez les conseils proposés ici afin que vos marches vous permettent de brûler autant de calories que possible.
Très bonne activité sociale pour le bien être moral et physique  , bien que, dans le but de brûler plus de calories, il soit possible d’élever sa fréquence cardiaque durant cette activité, la

Les calories

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Par : Fathi Med

Définitions

La calorie est une unité d’énergie définie par le chimiste et physicien Nicolas Clément en 1824. Le terme apparaît dans les dictionnaires français à partir de 1841 et dans les dictionnaires anglais à partir de 1867.

LES MEILLEURES RECETTES RAPIDE : Tomates farcies à l'avocat

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-préparation :                10 mm
-Repos  :                       30 mm

-Part      :               2personne(s)



Ingrédients
  • 2 tomates
  • 2 avocats
  • 1 citron
  • Sel, poivre, Tabasco,
  • Facultatif: 1 portion de fromage frais à tartiner.

prévention des effets néfastes du cholestérol

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par Fathi Med



Le cholestérol est un lipide appartenant à la famille des stérols, spécifiquement retrouvé chez les animaux. 

Les rôles du cholestérol
  • Il entre dans la composition et la stabilisation des membranes cellulaires

Le bien-être japonais

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Par: Marina Ortiz


produits naturels de la macrobiotique
Plus qu’un aliment d'origine japonaise, la macrobiotique est un mode de vie à la recherche du bien-être du corps et de l'esprit.

Quelques conseils pour lutter contre l'insomnie

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Par: Corinne Clement

Découvrez quelques conseils pour vous aider à lutter contre vos problèmes d'insomnie...
Si, comme beaucoup de gens, vous souffrez d'insomnie, force est de constater qu'il n'est jamais facile de s'en sortir. De fait, alors que dans la majorité des cas, c'est le stress qui

LOBESITE CHEZ L'HOMME ET LA FEMME

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par Fathi Med



       -    Gros  «  d’en haut  » ou gros «  d’en bas », c’est pareil

En fait ce n’est pas du tout la même chose .
Le surpoids au-dessus  de la ceinture, qualifié d’  « androïde » car il touche surtout les hommes, pose des problèmes médicaux  parfois grave (cardiovasculaire) . Le surpoids au-dessus de la ceinture, qualifié de « gynoïde »
Car plutôt  féminin, est mois problématique.( l’arthrose )

Le Trampoline, un Allié Santé

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Par: Alan

Le trampoline est utilisé par la NASA depuis la seconde guerre mondiale pour l’entraînement à l’apesanteur des astronautes.
Le trampoline est utilisé par la NASA depuis la seconde guerre mondiale pour l’entraînement à l’apesanteur des astronautes.

Vous en absorbez 10Kg par jour mais vous ne le savez pas

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Par: Eric Cordier


Utilisez les meilleures techniques de la respiration pour augmenter votre capital santé.
Au moins 200 par heure
8000 litres par jour
10kg par jour

C’est votre alimentation quotidienne.

10 raisons qui vous empêchent de dormir

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Par: Irène Delphy
Les troubles du sommeil sont souvent liés à de petites causes et des mauvaises habitudes. Cet article analyse dix causes d'insomnie fréquentes et faciles à corriger.

Le mythe au sujet du pamplemousse qui fait maigrir

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Par: Roxanne V.
Intégrer un pamplemousse dans son petit-déjeuner est une vielle astuce utilisée par beaucoup de gens désirant perdre quelques kilos. Mais pourtant, ce truc ne fonctionne pas pour tout le monde et voici pourquoi.

Quel truc d'aïeule pour résoudre les gaz intestinaux?

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Par: Jeanne Hachette
Êtes-vous incommodé à cause de vos gaz intestinaux?
Êtes-vous incommodé à cause de vos gaz intestinaux?
Heureusement, les antidotes d'ancêtre sont là pour nous aider...

Et Si Nous Levions Le Voile Sur Les Mensonges Autour Du Lait Et Du Calcium?

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Par: Katell Maitre
Le lait et ses (soit-disants) bienfaits... Voici un vaste sujet plein de désinformations. Katell MAITRE, naturopathe vous propose quelques réflexions sur le thème de la consommation du lait de vache issues de ses expériences de thérapeute et de ces nombreuses lectures sur le sujet.

Le jeûne : qu’est-ce que jeûner, comment cela fonctionne et à quoi ça sert ?

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Par: Isabelle Van Wynsberghe
La pratique du jeûne est saine et se répand de plus en plus, toutefois la plupart des gens ont encore peur d’arrêter de manger, d’avoir faim, ou de remettre leur alimentation en question. Démystifions le jeûne qui n’est qu’un processus naturel.
Qu'est-ce que jeûner ?

C’est arrêter totalement et volontairement de s'alimenter, en maintenant la consommation d'eau : jeûne hydrique, ou non : jeûne sec.

Buvez vous suffisamment d’eau chaque jour ?

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Par: Alexandre Firien
Il est important de boire suffisamment d’eau, quelque soit son origine : bouteilles d’eau, robinet, ou carafe filtrante. L’eau est un élément indispensable au fonctionnement de notre organisme.
Buvez vous suffisamment d’eau chaque jour ?

Comment choisir son snack?

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Par: Franck elvis
les fast food sont aujourd'hui l'une des principales causes de l'obésité dans notre socièté c'est pourquoi à travers cet article nous vous donnons des conseils pour choisir votre snack afin de rester toujours en bonne santé.

Quelles Différences Peuvent Faire 100 Calories Par Jour Dans Votre Vie?

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Par: Avelino Lourenço

La perte ou le gain de 100 calories par jour peuvent faire unegrande différence dans notre vie.
100 calories par jour peuvent faire toute la différence entre la perte de poids ou le gain progressif de ce même poids. C’est une donnée de l’association Américaine de diététique qui n’est pas difficile à croire.

Les Régimes Extrêmes Pour Perdre Du Poids Rapidement

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Par: Yves Kouyo
Ces régimes extrêmes sont généralement considérés comme sûrs pour les adultes en bonne santé, mais un médecin doit être consulté avant de commencer. Si vous décidez d’essayer un, l’utiliser comme une opportunité pour examiner vos habitudes alimentaires et établir un point de départ pour un mode de vie sain.

La pratique du yoga peut-elle contribuer à la perte de poids ?

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Par: Francoise Tachon
Cette question peut prêter à sourire dans la mesure où le yoga ne paraît pas, à première vue, être une activité dans laquelle on se dépense énormément, et pourtant...

Comment saper votre entrainement et donc vos résultats…

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Par: Ludovic GAUTIER

Il est évident que la pratique d'une activité physique régulière joue positivement sur l'entretien ou l'atteinte d'une meilleure santé et d'une meilleure silhouette. Malgré tout, la méconnaissance d'exercices physiques appropriés empêche le plus souvent de commencer un programme sérieux.

Le ''secret de la santé'' par la marche.

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Par: Fabrice Pauget

Pourquoi la santé passe par la marche?
Conditionnement physique de la marche pour la bonne santé
Quand nous marchons, nous travaillons les muscles et les articulations. Des articulations qui ont besoin de souplesse pour nous aider à nous lever,

Qu'est-ce que la cellulite et comment la combattre ?

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Par: Francoise Tachon 
La cellulite est un mal qui touche toutes les femmes même les plus minces, il existe des moyens pour la combattre dès son apparition.

La cellulite peut être définie comme une augmentation du volume du tissu graisseux situé sous l’épiderme, elle peut être liée à un excès de graisses ou à une rétention d’eau. On la retrouve souvent sur les cuisses, les hanches et les fesses. Elle touche 9 femmes sur 10 y compris celles qui n’ont pas de problème de poids.

Conseils Pour Planifier Un Régime Alimentaire Équilibré

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Par: Yves Kouyo 
Un peu de planification est nécessaire pour créer un régime alimentaire équilibré. Il y a des livres et des sites Web qui vous diront combien de calories sont dans les aliments que vous mangez. Il existe aussi des formules en ligne pour estimer combien de calories vous devriez consommer chaque jour pour perdre du poids.

Les 3 intérêts d'un régime anti cholestérol

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Par: Mathieu Laporte 
Attention: le regime anti cholesterol n'est seulement destiné aux individus souhaitant réduire leur taux de cholestérol. Il est également conseillé aux personnes qui voudraient affiner leur silhouette ou vrégénérer leur santé.

Prenez garde: Les principes pour faire baisser son cholestérol

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Par: Mathieu Laporte 
Si vous avez un taux de cholestérol anormal, que vous souhaitez maigrir, que vous avez énormément de problèmes de santé et une absence de vitalité incroyable... sans aucun doute vous pourriez observer du côté de votre manièrede vivre. Voilà un guide anti cholesterol en vue de vous aider.

Les produits alimentaires anticancer

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Par: Pierre Heros 
Dans ce conflit contre toutes catégories de cancers, il est essentiel que le Ph de l’organisme soit régulièrement basique ; l’intérieur du corps humain avec une acidité élevée représenterait un environnement favorable pour la propagation du cancer. Le scénario identique surviendra pour un corps en insuffisance d’enzymes digestives et d’oxygène.

Les produits minceur indispensables pour préparer l’été

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Par: Sargent Faure 
L’été arrive bientôt et il est temps de songer au maillot de bain qu'on portera pour aller à la plage et à la vilaine cellulite que l’hiver nous a léguée et dont il va falloir se débarrasser !

L’été arrive bientôt et il est temps de songer au maillot de bain qu'on portera pour aller à la plage et à la vilaine cellulite que l’hiver nous a léguée et dont il va falloir se débarrasser ! Mais avant l’étape du maillot, il faut d’abord penser à la solution qu’on va adopter pour éliminer la peau d'orange et les petits kilos en trop. En la

Les conséquences de l'obésité

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Par: Francoise Tachon 
L'obésité est un phénomène en constante évolution en France et de par le monde ; quel que soit l'âge, elle a des répercussions néfastes sur la santé.

L'obésité est constatée lorsque l'indice de masse corporelle dépasse 30, elle concerne 10 % de la population adulte française et 12 % des enfants. Ce taux est inférieur à celui d'autres pays en Europe et en Amérique du Nord mais il ne cesse de progresser et il est d'autant plus inquiétant que les conséquences de l'obésité ne sont pas bénignes.

Ces conséquences sont de deux ordres :

5 conseils pour maigrir du ventre

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Par: Yves Kouyo 

Sans aucun doute la question la plus recherchée concernant la perte de poids, est de savoir comment maigrir du ventre et réduire la taille de leur estomac. Il semble que le renversement de la marée du temps et de retrouver la figure de la jeunesse est avant tout dans l’esprit de beaucoup de gens quand il s’agit de fitness. Voici donc 5 conseils pour maigrir du ventre.

Comment avoir ventre plat en un mois…sans problème?

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Par: Yves Kouyo 
Le printemps est là et la saison bikini est juste autour du coin. Vous vous demandez comment avoir un ventre plat ? Pas un problème. En tout juste un mois? Toujours pas de problème ! Vous pouvez obtenir un ventre plat en seulement un mois avec un plan simple, mais complet. Il est vraiment aussi facile que 1-2-3! Voici les parties: 1) état d’esprit; 2) prendre en, et 3) l’éteindre.

Régime Facile Pour Perdre Du Poids En Une Semaine

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Par: Yves Kouyo 
Comment faire pour perdre du poids en une semaine et avoir plus d’énergie ? La calorie diète itinérante est un plan de régime alimentaire très populaire qui a attrapé la fantaisie des gens différents autour du globe et est le favori actuel de la santé des gens conscients qui sont toujours à la recherche de solution pour perdre du poids en une semaine

Perte de poids: Quels buts se fixer et comment les atteindre?

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Par: Yves Auger 

Pour réussir à maigrir de façon durable, la démarche adoptée peut faire toute la différence. Une démarche efficace consiste à se fixer des objectifs adéquats (objectifs à plus ou moins long termes et quotidiens), à choisir de bons moyens à mettre en oeuvre et à superviser sa progression vers l'atteinte de ces objectifs en ajustant les moyens selon les résultats.

Les 3 conseils Les Plus Importants versez Perdre du Poids Rapidement

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Dans cet article, nous avons présenté les 3 plus importants conseils pour perdre du poids rapidement  qui peuvent être incorporés dans n'importe quel régime sensible et sont garantis pour accélérer le processus de perte de poids.

Pour perdre du poids rapidement, vous devez d'abord être sur un régime alimentaire équilibré :

Lancer un plan de régime - conseils pour commencer un régime alimentaire efficace !

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Pour démarrer un régime alimentaire est une décision importante qui nécessite beaucoup d'engagement et d'efforts pour réussir, mais il peut aussi être l'une des meilleures décisions que vous avez déjà faites dans votre vie.

 Un régime alimentaire bien conçu associée à un engagement à respecter le plan a un impact profond sur votre santé et votre bien-être en réduisant les risques d'exposition à des maladies de style de vie tels que l'hypertension, le diabète, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, le cancer et bien d'autres.

conseils de régime pour perdre du poids

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De nombreuses personnes, aujourd'hui sont en surcharge pondérale et que vous avez besoin de perdre du poids. Bien que l'exercice est important, le régime alimentaire joue également un rôle très important de perte de poids. Cet article va vous montrer modifications simples que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire.

Un moyen facile de diminuer les calories de votre régime alimentaire est en évitant les haute teneur en calories pansements. Souvent, les gens mangent des salades quand ils essaient de régime.

 
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