"Eau, régime et santé " réalités

Par : Fathi Med.



L’eau est essentielle à notre organisme, le composant le plus abondant du corps humain c’est... l’eau. Notre organisme contient 60 % d’eau qu’il faut renouveler régulièrement boire suffisamment d’eau est essentiel pour l’organisme,  chaque jour on en élimine environ 2,5 litres par la respiration, la transpiration, les reins et à titre plus anecdotique par les larmes.

Il est donc indispensable de rétablir la balance hydrique, en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour.

L’eau, ça fait maigrir ?

L’eau et la graisse ne se mélangeant pas, la première n’a jamais fait fondre la seconde. « Donc l’eau ne fait pas maigrir  » 

En revanche, là encore, quelque subtilités méritent d’être mentionnées.
-       Un verre d’eau est un coupe-faim temporaire efficace, et pour zéro calorie : imbattable ! L’effet  est médiocre sur le long terme, mais cela permet de ne pas se ruer sur les cacahuètes en attendant son plat, au restaurant .

-       L’eau est essentiels  pour drainer les déchets de l’organisme .Mais point trop n’en faut ! Inutile donc d’emmener sa bouteille d’eau partout avec soi.

-       Associé a des fibres, elle procure l’impression confortable d’avoir l’estomac plein.

-       Plus un aliment est riche en eau, plus il est compatible avec un régime amincissant. Les fruit et les légumes arrivent en tète,Surprise ! les aliments les plus pauvre en eau sont aussi les plus caloriques ( plus valeur nutritive est élevé , moins il contient d’au ) . c’est le cas des cacahuètes, des bonbons, des huiles, et du sucre.

Attention aux eaux gazeuses. Sans problème pour la plus part des gents, elles peuvent provoquer de légers inconforts digestifs chez certaines. De plus, les eaux gazeuses sont souvent riche en sel, ce qui n’est pas idéal.

Des études montrent que des déficits en magnésium peuvent participer a la prise de poids. Or, le meilleur moyen de ne pas manquer de ce merveilleux minéral est de le consommer sous forme … d’eau minérale ! Mini calories et maxi magnésium, Si on choisit bien sa marque. Donc, buvez de l’eau minérale riche en magnésium !

Trois bonne raisons pour boire une eau riche en magnésium

-    -   Le magnésium a un effet calmant .Toutes les personnes qui mangent machinalement ou sous l’emprise du stress sont concernées,

-     -  Le magnésium améliore le transport du sucre dans les cellules .Cela évite au sucre de rester dans le sang , ou il finit par être stocké sous forme de graisse .

-     -  Le magnésium améliore l’utilisation du sucre    par les cellules. Cela permet de bruler des calories .

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