Stratégies de perte de graisse qui est merveilleux pour vous

By on 14:31

Par Fathi Med
Stratégies de perte de graisse,

Stratégies de perte de graisse qui est merveilleux pour vous
Quelle est votre principale explication pour perdre du poids rapidement?  

Vous souhaitez stimuler à la fois votre apparence ainsi que votre bien-être ?  
Si vous avez déjà fait le choix de jeter ce poids supplémentaire , vous avez besoin de conseils .
 Cet article contient de nombreux types de conseils qui peuvent vous aider à le poids que vous désirez .
Vous n'avez pas à renoncer à la préférence en ce qui concerne la perte de poids . Avant , la nourriture de réduction de poids a tendance à être insipide . Néanmoins, de nouveaux édulcorants qui sont faibles en calories font la graisse des aliments de perte beaucoup plus acceptable. Cela vous permettra d'apprécier ce que vous consommez tout dans la perte de poids .
Qui n'aime pas les pommes de terre frites françaises - ?  

Cependant, ils créent des problèmes pour la plupart des gens qui se trouvent être d'essayer de perdre du poids . 
 Heureusement, vous n'avez pas besoin d'éliminer totalement les pommes de terre frites françaises , grâce à votre style de vie . Au lieu de les acheter à partir de votre bien-aimé prendre position , faire cuire vous-même dans votre maison. Couper quelques carottes en bâtonnets d'environ 1/ 2 " large , puis placez-les dans un plat en utilisant une cuillère à soupe d'huile. Comprennent le sodium et le poivre ( et éventuellement , de romarin ) , puis mettez-les dans le four et faire cuire à 400 qualifications. Soulever légèrement jusqu'à eux pour qu'ils ne restent pas , changez-les ci-dessus et après que continuer à cuisson pendant environ 10 beaucoup plus que quelques minutes. ils sont vraiment délicieux avec du ketchup , une forte diminution des transactions en calories et vous ne serez jamais négliger la profondeur friture .
Rester occupé va vous aider dans l'excrétion de poids . Si vous n'avez absolument rien à faire, et vous vous ennuyez , vous pouvez être beaucoup plus susceptibles de rêver de nourriture ainsi que d'essayer de manger des aliments . Le maintien occupé finira cela se produise.
Prenez une photographie bien avant avec une image de vous-même après de déposer votre avancement. En faisant cela, vous verrez par vous-même combien de poids vous possédez perdu au lieu de simplement visiter une variété de la gamme . Il est également perceptible confirmation que vous pourriez offrir à d'autres gens .
Un particulier très bonne méthode est de rester toujours fondamentalement si intense que vous n'avez tout simplement pas assez de temps pour manger! Une fois que nous sommes au repos, la chance d'aliments en tenant compte sont meilleurs. Quand vous restez occupé, ce ne sera probablement pas se produire .
Assurez-vous de prendre une quantité considérable de produits alimentaires autorisés par le régime alimentaire avant de sortir pour une occasion où vous serez attirés par obtenir ensemble des produits alimentaires . Cela devrait vous empêcher de donner dans les plaisirs habituellement incroyables proposées par fonctions . En outre, choisir de siroter un verre de vin rouge modeste plutôt que de s'imprégner de boisson ou des boissons combinées , qui se trouvent être mieux en calories.
Éloignez-vous d'avoir avant d'aller dormir . Cela permet à votre système à absorber les aliments que vous consommez simplement dans la journée et prévoit que vous simplement Jump Start pour éliminer les calories malsaines pendant la nuit. Si vous devez avoir une chose, lui permettre d'être des légumes frais avec de l'eau potable. Il y aura des occasions où il pourrait être difficile d' adhérer à cette extrémité 2 h, mais il est très important de considérer l'accomplir quand vous le pouvez . Une fois que votre système n'est pas vraiment dans l'action, il va stocker les graisses et les calories .
Essayez de ne pas utiliser le régime d'expression alors que vous êtes débutant votre système. Vous pouvez informer les personnes que vous êtes en train de simplement le maintien d'une vue rapprochée sur ce que vous mangez , diminuant la consommation de calories ou vous êtes juste de tenter de gérer de manger beaucoup mieux, cependant , si vous avisez copains, vous êtes sur un régime , vous pourriez peut-être vous faire vous sentez que vous allez être évitée de régulier ayant conduit que vous ayez la négativité.
Consommer gauche sur les aliments est grande pour tomber l'excès de poids . Lorsque vous prenez le temps de faire un dîner sain , faire une portion supplémentaire de créer de côté pour le déjeuner du lendemain. Vous pouvez transformer un poulet greens du sein droit dans un bon sandwich pita . Restes vous permettra de faire des repas sains avec les tracas supplémentaires.
Quand vous vous trouvez en choisissant un objectif , s'assurer qu'il reste authentique. Brûler de 100 livres dans les quatre semaines qui ne sera pas va se passer. L'élaboration d'objectifs raisonnables souhaités peuvent être stimulant puisque vous pouvez les rencontrer . Vous serez également moins enclins à se bloquer dans ce que vous entreprenez vraiment . Une réduction réaliste hebdomadaire peut être en particulier entre une et une moitié ainsi que deux kilos .
Poids joue un rôle dans la façon dont vous êtes en bonne santé ! Votre style de vie permettra de déterminer si oui ou non vous êtes capable de rester dans le long terme . Se modifier et faire usage de toutes les possibilités que vous pouvez pour une base en béton et de rester une vie beaucoup plus saine .



5 meilleures vitamines maintenir votre jeunesse

By on 08:06


nutrition,

5 meilleures vitamines maintenir votre jeunesse :
5 vitamines pour lutter contre le vieillissement et garder votre peau jeune le plus longtemps possible. Valepeshrh n'ont pas la capacité de fabriquer des vitamines et en attente de leur besoin d'eux avec les aliments .


Vitamine C : La vitamine «C» en grande partie pour protéger les cellules de la peau contre les rayons nocifs du soleil , qui contient des matériaux pour la production de protéines de collagène dans les cellules de la peau et est principalement responsable de la jeunesse de la peau


Les aliments riches en vitamine « C


poivrons colorés
 
brocoli
 
fraisesGuava

Les agrumes comme le citron , l'orange et l'ananas .


Vitamine : "E"  protège la peau contre Abannvsajh ultraviolets et la pollution de l'environnement et des substances qui causent des dommages aux cellules de façon efficace comme un antioxydant et augmente son efficacité lorsqu'il est combiné avec de la vitamine C.


Les aliments riches en vitamine " E"

 Les grains de blé , les noix, les graines, les avocats

Oméga- 3: oméga -3 maintient l'humidité de la peau.


Les aliments riches en oméga-3 :

 Les noix , les poissons faibles en gras comme le maquereau , le saumon sauvage et des sardinesPolyphénols : détient des propriétés des polyphénols anti- cancer et réduit le risque des effets de l'exposition de la peau au soleil.

Les aliments riches en polyphénols : thé vert.


Eau:  l'eau contribue à maintenir la santé de la peau et de la beauté et rend la peau tendue et les jeunes tout le temps comme il vise à renforcer l'élasticité de la peau et augmente sa gloire et réduit les risques de blessures aux symptômes de Hikhyuhh de la peau.

Changez vos habitudes et gardé votre foie propre

By on 08:14




nettoyer votre foie,
Cinq habitudes efficaces pour nettoyer le foie des toxines en neuf jours, et les résultats continueront d'être suivies. Cher lecteur, si vous voulez être en bonne santé, vous devriez avoir quelques bonnes habitudes. Extrait du livre «nettoyer le foie contre les toxines en 9 jours» Dr. auteurs. Patrick Holford et Fiona Joyce.

Changez vos habitudes et gardé un foie propre
- Buvez huit verres d'eau par jour
Conduit à boire cette quantité d'eau , ce qui équivaut à un litre et demi-litre , pour changer votre état physique et mental, et augmenter le taux d'énergie et la clarté d'esprit. L'eau aide à dissoudre les toxines dans le sang pour se débarrasser d'eux , ensuite , par les reins. Ainsi reins fonctionnent mieux . Peut inclure la consommation d'eau de thé sans caféine et d'autres alternatives à café ( la caféine est un diurétique, donc il peut provoquer un grand pourcentage de perte d'eau du corps ) . Vous pouvez boire trois tasses d'une boisson chaude et un verre de jus de vos toxines enlever, et quatre tasses d'eau par jour. Vous pouvez également ajouter un demi-grain de citron essoré dans une tasse d' eau chaude, parce que l'acide est un antioxydant, élimine les toxines et aide votre foie débarrasser de toxines et le mettre dans l'intestin. Eh bien, vous pouvez ajouter une pincée de gingembre avec un morceau de citron ou sans . Toutefois, le montant de litre et demi-litre d' eau par jour est seulement une consommation minimum . Si le temps est chaud ou si elle est exercée intenses séances d'entraînement , vous avez besoin d'une grande quantité d'eau pour compenser les fluides que vous perdez. En outre, il est utile d' augmenter la consommation d'eau au niveau des reins généralement parce qu'un grand nombre de toxines produites par le corps et consommé à travers les reins. Également parlé de l'importance de maintenir l'équilibre du corps afin d'éviter à nouveau l'absorption d'humidité toxines de l' intestin. Doit être égale à la quantité maximale d'eau consommée , le montant que vous pouvez mettre en avant les reins dans les 24 heures . Donc , je sais que la quantité d'eau potable que vous avez besoin dans des conditions normales , ne va pas améliorer vous pouvez même exacerbés , car une quantité excessive de fluide peut mettre à l'essai les reins  en danget .
-          Qu'advient-il si vous buvez une quantité suffisante d’eau

L'eau conduit de nombreux rôles dans différentes parties du corps, ils sont, avec le nettoyage des reins, contiennent des substances métalliques solubles, et fonctionne comme un dispositif de transfert, comme un hydratant et en tant que régulateur de la température corporelle. La sécheresse a conduire, bien que légèrement, à la constipation, maux de tête, de la paresse et de l'esprit encombré. Et augmente en revanche, le risque d'infections des voies urinaires et les calculs rénaux. Lorsque vous perdez un pour cent de vos fluides corporels, votre élévation de température et difficile votre capacité à vous concentrer.
-          Le manque d'eau, le manque de force musculaire et voici quelques conseils

-          Athlètes spécialistes de la nutrition ont découvert que la perte du corps de trois pour cent de l'eau entraîne une perte de 8 pour cent de la force musculaire. Ici, dans ce contexte, certaines des étapes scientifiques qui doivent être suivies à la consommation habituelle d'une quantité suffisante d'eau:

-           boire un verre d'eau dès que vous vous réveillez. Toujours - - 

-          boire avant de manger. Boire deux verres d'eau après l'exercice. Gardez toujours un peu d'eau à côté de vous. Buvez de l'eau filtrée ou minérale naturelle.

-          Les indicateurs aident l'apparition des symptômes suivants pour comprendre comment votre corps a besoin d'eau:

-           
La constipation, la soif, les problèmes articulaires, fatigue, problèmes de concentration, sensation excessive de la peau sèche et chaude, infecté souvent des infections, coupe cheveux et sec.
Une autre façon d'urine de couleur, le Valdakn cela signifie que vous ne buvez pas suffisamment, comme dans ce cas précis le centre en raison du manque d'eau. La peau sèche et encombrants 8 verres d'eau par jour pour maintenir la fraîcheur et la beauté de la peau


2 - Augmenter la consommation d'antioxydants

Se compose de certains de ces anticorps dans le corps, tandis que d'autres sont disponibles dans les aliments que nous mangeons. Tête d'antioxydants présents dans les aliments, y compris: la Alviamn A, la vitamine E, le zinc, le sélénium. Travailler en tant que groupe et en antioxydants votre corps aura besoin de vitamine E, coenzyme 10Q, le glutathion et Alonthusianaedin avec la quantité de bêta-carotène et une partie de l'acide gras.

3 - Manger cinq recettes utiles quotidiennement

La nourriture est un aliment sain utile contient une forte proportion de nutriments, antioxydants et dépourvues de toutes substances dangereuses, y compris de grandes quantités de sucre naturel. Grâce à cette cuisine est la capacité accrue du foie à détoxifier. Par conséquent, se trouve l'un des moyens faciles pour atteindre cet objectif à s'habituer à manger plusieurs portions de nourriture quotidienne de cinq utiles:

-          Graines nutritives
-          légumes verts
-          soufre

Poses certains légumes comme les oignons secs et verts, l'ail, le poireau, les sources d'acides aminés essentiels qui contiennent du soufre. Cette dernière aide dans le processus de nettoyage du foie contre les toxines et ce processus appelé vulcanisation. Donnez à ces acides les éléments de carrosserie pour la fabrication de base sait Glutathion qui joue aussi dans le nettoyage du foie contre les toxines. Oignon rouge profiter de nombreux avantages.

-          Jus de fruits
  4- Prendre des suppléments pour éliminer les toxines
5 -  Faire le sport régulièrement
Les sports  sont tous utiles pour la désintoxication rapide comme l’aérobic, la marche ou le jogging, la natation, le yoga et d'autres. Cependant, le meilleur du générateur d'énergie de psychocalisthenics qui combine le mouvement et la respiration.

Comment éviter l'obésité ?

By on 13:01

par affindryn franck elvis nguessan

l'obésité
Si nous ne commettons pas trop d'erreurs à table, comment expliquer les chiffres de l'obésité ? Est-ce parce que l'industrie agroalimentaire nous propose des produits de mauvaise qualité ?

L'hypothèse est plausible. Nos achats de nourriture ont en effet beaucoup changé ces trente dernières années : nous délaissons peu à peu les produits peu manufacturés au profit des plats cuisinés (en conserves et surgelés) et des produits sucrés, des variations qui pourraient induire des modifications notables des apports en nutriments.

La nature même de certains ingrédients soulève un problème de santé : huile de palme ou huile de copra, sirop de glucose, fructose, protéine de soja dans des boulettes de bœuf ou de poisson … L'impact négatif de ces ingrédients sur l'obésité est évident. Ce n'est pas seulement la faute de l'industrie agroalimentaire, l'obésité est multifactorielle.

D'autant que certains industriels travaillent bien ou cherchent à faire mieux. L'excès de sel alimentaire en particulier, dénoncé depuis des années à bien diminué dans les produits.
Mais la pression de l'environnement alimentaire industriel et publicitaire exerce une influence majeure sur les comportements parentaux. La promotion d'aliments trop salés, trop gras ou trop sucrés est montrée du doigt en France comme à l'étranger.
Si tant est qu'on sache résister aux tentations, on peut donc construire des repas avec de bons produits, frais ou préparé.

Mais encore faut-il pouvoir se les acheter… Car la qualité des aliments est directement liée à leur prix. Une alimentation équilibrée coute plus cher qu'une alimentation délétère. Un euro permet d'acheter plus de calories de cookies ou de chips que de carottes ou de viande. Or si, un nombre donné de calories apporte la même quantité d'énergie à l'organisme, il ne renferme pas les mêmes nutriments, vitamines, minéraux et oligoéléments. C'est une des raisons (mais pas la seule) pour laquelle les personnes qui ont le moins d'argent sont les plus touchés par l'obésité. Triste réalité.

Pourquoi la nourriture manufacturée coute-t-elle moins cher ? Il y a pourtant davantage de process et d'ingrédients. Bien manger demande en fait du temps, de l'argent et une certaine connaissance de l'alimentation. Du temps pour faire les courses et préparer à manger. De l'argent car la qualité est clairement corrélée au prix. Des connaissances pour s'organiser, s'appuyer sur des basiques et des surgelés ou composer avec les saisons. Si vous avez les 3, vous avez peu de risque d'etre en surpoids.

Ensuite vous devez absolument ajouter à ces 3, un 4eme élément qui est : une activité physique régulière pour toujours garder la ligne. Car le manque d'activité physique est notre point faible: en France et même ailleurs, les efforts se sont beaucoup portés sur l'alimentation, mais peu sur le sport

Voici quelques bonnes raisons de donner des produits bio à vos enfants

By on 16:22

par Yves Ranger

bio
En tant que parents, vous avez envie de protéger la santé de vos enfants. Mais on entend beaucoup parler dans les média que nos jeunes d'aujourd'hui son beaucoup plus à risque de développer des maladies à cause de l'obésité et de la malnutrition. Les produits bio arrivent donc à point pour préserver la santé de nos enfants.

Les produits bio : meilleure santé

Plusieurs produits pour bébés – petits pots de purée et autres – que l'on trouve dans les supermarchés ne sont pas entièrement naturels. En mangeant bio, vous vous assurerez de la qualité de vos aliments. On retrouve des produits chimiques partout de nos jours : dans les aliments, dans la maison, et même dans certains jouets pour enfants. La présence de sucre et d'autres substances dans les aliments est chose courante. L'alimentation bio ne peut faire autrement que d'améliorer la santé de vos enfants.


Mangez les produits de la ferme de votre région

Il y a rien de mieux que les produits bio de la ferme, car ils sont naturels. Aussi, apprendre à manger moins de sel et de sucre le plus jeune possible est un atout. En donnant à nos enfants une bonne éducation alimentaire, nous leur rendons service pour l'avenir. Plus nos jeunes sont habitués à manger du gras, du sucre et du sel, plus ils auront du mal à s'en passer en vieillissant. Pour éviter cela, il faut bien les nourrir dès leur plus jeune âge. Passez donc faire un petit tour à la ferme.

Les produits bio : alimentation équilibrée

Se nourrir de produits bio, c'est manger équilibré. Donner des fruits bio à son enfant pour les pauses à l'école est un plus. Dans un fruit bio, il y a beaucoup de vitamines et d'éléments nutritifs qui aideront l'enfant à patienter pour le dîner et le souper sans avoir trop faim. Il est bon également d'inclure dans la collation des protéines, par exemple un petit morceau de fromage ou quelques amandes bio.

Le bio : un choix de plus en plus varié

De nos jours, il existe de plus en plus de produits bio, ce qui permet un choix plus varié. Pour l'instant dans les supermarchés, cela semble assez limité, mais tout porte à croire que la situation s'améliore d'année en année. En cherchant un peu, il est possible d'en trouver une grande variété.

En conclusion!

Il appartient à chacun de se renseigner sur les produits bio, que ce soit pour l'alimentation ou pour d'autres aspects de la vie quotidienne, comme les produits de santé et les cosmétiques. Apprenez à bien vous nourrir et vos enfants apprendront de vous les bons choix santé.
Yves Ranger
Multi-Marketing Internet enr.
www.boutique-produits-bio.com

PERDRE DU POIDS TOUT EN MANGEANT BIEN

By on 11:14

 
nutrition

PERDRE DU POIDS TOUT EN MANGEANT BIEN

Pour notre perte de poids, en général, nous faisons des régimes très strict. Pas de graisse, pas de boissons sucrés,

diminuer la quantité de viandes ou de poissons etc...



Certes on maigris. Mais à quels prix ? la fatigue s' accumule, nous sommes plus irritables et nous avons moins d' énergie.



Le secret se sont les Régimes protéines. Je vous vois sauté au plafond. Vous allez dire : "Oui, je connais, ça ne fonctionne pas et j' ai eu les signes que vous venez de me signaler. Non ça ne m' intéresse pas." Du calme. c' est vrai que quand on entend les mots "Régime Protéine", ça nous fait peur. Mais pas du tous. Ces régimes ont maintenant évolués. Comme tout d' ailleurs.



Avec ces nouveaux régimes protéinés, vous avez l' assurance de perdre du poids, sans votre énergie. Ils sont suivis et contrôlés. Vous faites ce régime protéiné tout en gardant une alimentation variée et équilibrée. Vous pouvez dans certains régimes protéinés, vous faire plaisir une à deux fois par semaine. Vous voyez, je vous l' avez dis que cela avait changé.



Le dernier régime protéine que j' ai fait m' a fait perdre 4 kg. en trois semaines. Je suis vraiment contente. En plus l' avantage c' est qu' il fallait que je mange énormément de viande en plus des légumes verts et féculents. Je peux vous dire quand sortant de table je n' avais plus faim. Et deux fois par semaine j' avais droit à deux ou je pouvais manger ou boire ce que je voulais.

Aujourd'hui, quelques mois après, je n' ai toujours pas repris un kilo.



Alors laissez vous tentez ! et surtout laissez vous guider.

Je suis une personne qui s' intéresse à tout et j' aime faire profiter aux internautes mes petits trucs et astuces, dont en voici une.

http://www.comment-faire-un-regime.com




5 exercices pour avoir des abdominaux en béton

By on 08:53

 Par: Mel Rakin
 

Qui n'a pas rêvé de posséder des plaquettes de chocolat comme on les voit dans les magazines? Pour arriver à modeler votre ceinture abdominale et avoir des abdominaux durs comme fer, il existe une série d'exercice vraiment efficace. Cependant, comme pour toute chose, c'est en vous appliquant et en restant régulier que vous obtiendrez des résultats satisfaisants. Cet article vous présente 5 exercices pour vous aider à réaliser vos objectifs.

Le crunch

Le crunch est probablement l'exercice le plus connu pour muscler les abdominaux.

Pour cet exercice, vous n'avez besoin de rien d'autre qu'un tapis de sol.

Mettez vos pieds à plat sur le sol, couchez vous et positionnez vos mains derrière votre tête.

L'exercise consiste alors à soulever le haut de votre dos, pour vous pencher en direction de vos genoux et revenir dans votre position initiale par la suite.

Cet exercice est particulièrement efficace pour travailler la partie haute du grand droit, muscle principal constituant vos "tablette de chocolat".

Le relevé de jambes

Encore une fois, pour cet exercice, vous n'avez besoin d'aucun autre matériel qu'un tapis de sol.

Bien que le muscle travaillé soit le même, c'est maintenant la partie basse du grand droit qui est mise à l'épreuve.

Allongez vous sur le sol, bras tendus le long du corps.

Relevez alors vos jambes, pour faire un angle légèrement supérieur à 45° avec le sol, en gardant le dos bien droit.

Redescendez vos jambes jusqu'à proximité du sol, sans le toucher.

Recommencez le même mouvement.

Le butt up

Exercice très efficace pour l'entièreté de votre ceinture abdominale, le butt up consiste à vous appuyer sur vos avant-bras et vos pieds, tout en gardant l'entièreté de votre corps bien droit.

Tout en gardant vos jambes et votre dos étendus, faites de petits mouvements réguliers du bassin, de haut en bas, pour faire travailler vos abdominaux.

La chaise abdominale

Exercice tout aussi efficace, l'utilisation de la chaise abdominale ou chaise romaine, vous permet de travailler l'entièreté de votre grand droit.

Placez vos avant-bras sur les accoudoirs de la chaise et maintenez fermement les poignées avec vos mains.

Vous allez maintenant remonter vos jambes, jusqu'à ce que vous fassiez un angle de 90° entre vos mollets et vos cuisses.

Redescendez alors vos jambes en position verticale pour terminer l'exercice.

Flexion latérale

Exercice très utile pour travailler vos obliques (perdre vos poignées d'amour), la flexion latérale requiert l'utilisation d'un poids.

Maintenez vous debout, jambes légèrement écartées à hauteur des épaules, un poids dans une main, bras le long du corps et la main sur la hanche pour l'autre bras.

Effectuez maintenant une flexion vers le bas avec votre bras portant le poids, tout en gardant vos jambes tendues et votre autre main sur la hanche.

Revenez en position initiale.

Conclusion

N'oubliez pas que si vous désirez vraiment obtenir des résultats efficaces, vous devez travailler dans la continuité et adapter votre régime alimentaire pour perdre vos graisses superflues.

Bon courage!

Mel Rakin est un passionné de communication et d'internet.

Son site pour vous aider à garder un ventre plat et des abdominaux en béton:

Abdominaux et ventre plat


Des problèmes de mémoire… Découvrez 3 astuces pour mieux mémoriser

By on 16:50

Par: Sébastien Laude

Vous est-il déjà arrivé d'oublier quelque chose d'important ? C'est énervant n'est ce pas ? Et surtout, cela peut parfois entraîner de lourdes conséquences. Est-si vous appreniez à développer votre mémoire ? Voici pour vous 3 astuces pour développer votre mémoire.

Vous devez partir de chez vous, pourtant vous ressentez un sentiment de doute, une appréhension :

- Est-ce que vous n’avez rien oublié ?

Qui ne s’est jamais retrouvé devant un trou de mémoire ?

Pourtant, que ce soit pour un examen, dans votre travail ou tout simplement pour faire vos courses votre mémoire est un outil précieux qui peut vous éviter bien des frustrations et vous permettre de gagner un temps
précieux.

Mais encore faut-il savoir l’apprivoiser…

Pour cela, je vous propose de regarder trois astuces qui vous permettront de faciliter la mémorisation des informations que vous désirez retenir.

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Développez vos facultés de mémorisation : Exercez votre mémoire
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Votre mémoire, pour devenir une alliée fidèle, a besoin d’exercice, aussi il est important de régulièrement la mettre au travail pour développer ses facultés.

Mettre sa mémoire au travail ne veut pas forcément dire apprendre les mots de votre dictionnaire.

Non, il est préférable, au contraire, de trouver un moyen ludique, un jeu qui vous donnera envie de développer les facultés de votre mémoire.

En effet, pour favoriser le développement de votre mémoire, il faut d’abord prendre goût aux avantages que cela va vous procurer, alors, quoi de mieux pour commencer à travailler votre mémoire que de jouer.

Par exemple, si vous aimez les jeux de cartes, le tarot ou la belote sont des jeux qui font appel à votre mémoire tout en vous permettant de vous amuser.

Si vous aimez la lecture, vous pouvez avant de vous endormir en profiter pour vous rappeler les passages du livre que vous êtes en train de lire.

En faisant appel à votre mémoire régulièrement de manière ludique, non seulement vous l’exercez et ainsi vous la développerez, mais en plus vous prendrez goût à le faire.

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Aidez votre mémoire en faisant des pauses
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Les troubles et les problèmes de mémoire sont souvent la manifestation d’un signe de fatigue ou de surmenage.

Aussi il est important de savoir vous relâcher, vous détendre et de bien dormir.

En effet, votre cerveau a besoin de repos pour bien digérer l’information qu’il reçoit, aussi vous astreindre à apprendre quelque chose alors que votre esprit est saturé ne sert à rien et peut même produire l’effet inverse.

Si vous êtes tenus de vous concentrer de nombreuses heures dans la journée, pensez donc à faire une pause toutes les 50 minutes environs.

Ne vous éternisez pas non plus sinon le redémarrage sera difficile.

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Les aides mémoires : techniques de mémorisations
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Lorsqu’il s’agit d’apprendre et de mémoriser une information, chacun a ses petits trucs. Voici quelques techniques pour vous aidez à mémoriser facilement.

- Identifier la mémoire qui vous convient le mieux -


Il existe différentes sortes de mémoire et chacun de nous est plus ou moins sensible à l’une d’entre elles.

Et vous, à quel type de mémoire êtes-vous le plus sensibles ?

• La mémoire Visuelle

Certaines personnes ont plus de faciliter à retenir ce qu’elles voient. Si c’est votre cas n’hésitez pas à visualiser une image
pour retenir ce que vous désirez mémoriser.

• La mémoire Auditive

Vous êtes sensible aux sons, répétez-vous à haute voix ce qu’il vous faut retenir.

• La mémoire Scripturale

Vous mémorisez ce que vous écrivez, alors prenez une feuille et un papier et commencez à écrire.

- Associez ce que vous devez apprendre et mémoriser à ce que vous savez déjà. -

Pour que ce que vous apprenez s’enchaine logiquement dans votre esprit, il faut que vous fassiez référence à ce que vous avez déjà appris.

Ainsi, vous pourrez associer et intégrer vos nouvelles connaissances de façon naturelle.

N’essayez pas de mémoriser inutilement quelque chose que vous ne comprenez pas, ce serait une perte de temps car l’information ainsi retenue ne le sera pas pour très longtemps et surtout ne vous sera pas d’une grande utilité.

- Utilisez un moyen mnémotechnique -

Il s’agit de retenir une phrase dans laquelle figure les mots ou les préfixes qui vous permettront d’avoir facilement accès aux données que vous devez mémoriser.

Par exemple pour retenir les conjonctions de coordination il suffit de retenir la phrase :

Mais où est donc Ornicar ? (mais, ou, et, donc, or, ni, car)

J’espère vous avoir sensibilisé au fait que votre mémoire est un outil précieux, elle peut être à votre service ou vous malmener si vous ne savez pas comment vous en servir.

Vous avez maintenant quelques techniques pour vous permettre de développer votre mémoire.

Néanmoins, vous pouvez encore étendre les capacités de votre mémoire de façon prodigieuse en pratiquant certains exercices et en suivant les conseils d’un expert.

Découvrez les secrets d’un spécialiste de la mémoire en cliquant ici : http://url-ok.com/18dac7

Sébastien Laude
Webmaster du blog "Réussir sa vie"
"Le blog partenaire de votre réussite et de votre bien être"
"Réussir sa vie"


10 trucs pour bien dormir

By on 15:58

Par: Franck Pasquet

Voici 10 trucs que vous pouvez utiliser pour bien dormir

Bien dormir est une part importante d’un style de vie sain. Mais il ne s’agit pas seulement du nombre de sommeil que vous avez, mais aussi de la qualité réel du sommeil. Après tout, 8 heures à vous tourner et vous retourner ne vous feront pas vraiment du bien !

Quand vous êtes endormis, votre corps et votre esprit se réparent et se revitalisent. La grande question est : comment bien dormir ?

Voici 10 trucs que vous pouvez utiliser pour obtenir le repos dont votre corps a besoin chaque nuit :

1. Faire de l’exercice. Quand vous faites de l’exercice pendant la journée, votre corps implore le repos la nuit. Vous vous endormirez plus rapidement et passerez plus de temps en phase de sommeil profond, la plus reposante de toutes.

2. Mangez plus tôt. Après le repas, votre corps donne un coup de fouet à son métabolisme pour transformer et digérer la nourriture. Lorsque vous mangez tard, votre corps est toujours en train de convertir la nourriture en énergie au moment où vous allez dormir. Avec toute cette énergie, ce n’est pas étonnant que vous ne dormiez pas bien !

3. Horaire. Si vous allez au lit à la même heure tous les soirs, votre corps apprendra à se préparer automatiquement au sommeil chaque nuit à ce moment là, ayant pour résultat une meilleure nuit de repos.

4. Prenez le soleil. Votre horloge interne se règle avec la mélatonine qui est créé dans votre corps par lumière du soleil. Afin de maintenir votre horloge interne bien réglée, soyez sûr de profiter suffisamment de la lumière du soleil ou mettez une ampoule de lumière naturelle là où vous passez la plus grande partie de votre journée.

5. Éteignez les lumières. Dormez dans une pièce sombre, de préférence dans le noir complet. La lumière entrant dans la chambre peut affecter vos modèles de sommeil ou faire croire à votre corps que le soleil se lève, ce qui entraîne la phase de réveil.

6. Pas de Télé. Si vous regardez la télé dans votre lit, vous stimulez votre esprit au lieu de le détendre. La plupart des émissions de télé sont conçues pour intéresser et stimuler les téléspectateurs, pas pour les endormir.

· Beaucoup d’études ont prouvé que juste le fait d’avoir une télé dans votre chambre peut perturber vos cycles de sommeil, même si elle est éteinte, car vous associez votre chambre à coucher à une activité stimulante.

· Remplacez votre télé par un générateur de sons d’ambiance, de préférence avec un son blanc ou des vagues se brisant. Ceci bloquera tous les autres sons qui pourrait vous distraire et vous apaisera.

7. Lisez un livre. Donner à votre esprit le temps de se calmer peut-être utile pour obtenir une meilleure nuit de sommeil. En lisant un livre, vous vous détacher de votre situation actuelle. Ceci permet à votre esprit une évasion provisoire dans un autre monde, ce qui peut vous détendre et réduire le stress.

8. Évitez les siestes. Le meilleur moyen de bien dormir est d’être fatigué quand il est temps d’aller au lit. Si vous faites une sieste pendant la journée, alors au moment d’aller au lit, votre corps et votre esprit peuvent penser qu’ils n’ont pas besoin du repos. Si vous avez vraiment besoin de faire une sieste, faites en sorte de ne pas dépasser 20 minutes.

· Les siestes également remettent à zéro votre horloge biologique et votre corps à prendre le jour pour la nuit.

9. Journal. Noter vos pensées peut améliorer considérablement votre sommeil. En couchant sur le papier des choses que vous avez à l’esprit, vous vous empêcherez au moment de dormir de revivre mentalement la journée ou de penser à toutes les choses que vous devez faire le lendemain.

· Gardez un bloc-note près de votre lit. Si vous vous réveillez et que vous rappelez de quelque chose, écrivez-la et revenez dormir, au lieu de vous inquiéter à son sujet (ou de l’oublier) jusqu’au lendemain matin.

10. Préservez la chambre à coucher pour le sommeil. Si vous travaillez ou regardez la télé dans le lit, votre esprit pourrait trouver difficile d’associer le sommeil à votre lit. Utiliser votre lit pour ce dont il est conçu, dormir.

Suivez juste quelques unes de ces astuces simples pendant deux semaines, et vous noterez une énorme différence. Vous méritez de vous réveiller avec le sentiment d’être régénéré et bien reposé !

Franck Pasquet - webdesigner et internet marketer passionné par le pouvoir de l'esprit.
Editeur du site : PenseePositive.net


Soupe au chou à la russe

By on 10:43


Soupe au chou à la russe ( recette facile) 

Pour 6 personnes
Préparation 15 min
Cuisson 40 min

Marché

2 cuil. à soupe d’huile d’olive
3 gros oignons émincés
2 petit navets épluchés et coupés en dés
2 pommes de terre blanches épluchées et coupés en dés
1 petit chou rouge émincé
½ chou blanc émincé
2 litres de bouillon de volaille ou de légumes
4 feuilles de laurier frais ou sec
2 pommes épluchés et émincées
3 cuil. à soupe de fenouil frais
4 cuil. à soupe de crème aigre
Sel et poivre du moulin   

Préparation

1/ Faite chauffer l’huile et faite-y dorer les oignons environ 5 min. Ajoutez le navet et les pommes de terre et laissez cuire encore 5 minutes.

2/ Ajoutez le chou rouge et le chou blanc, le bouillon, les feuilles de laurier et portez à ébullition. Laissez mijotez  30 minutes puis ajoutez les pommes.
Poursuivez la cuisson 2 min.

3/ Incorporez le fenouil et la crème aigre et réchauffez doucement sans faire bouillir. Assaisonnez et servez bien chaud.

source:http://www.food-cuisine-recettes.com/

Enfants : Conseils pratique pour donner un rythme au quotidien

By on 05:46

Par Fathi Mohamed

« Les enfants ont généralement un besoin énorme de se dépenser : pour leur équilibre, il est indispensable qu’ils puissent grimper, jouer, courir, danser et sauter. »

Beaucoup se dépenser au quotidien  un sport avec plaisir, voilà décrit simplement le douzième volet de la méthode pour lutter contre le surpoids.
Et vous avez un rôle particulier à jouer. Bien sûr, il n’est pas question de  faire de votre enfant un grand sportif : des exercices simples lui suffisent pour mincir.

S’il retrouve régulièrement  des  amis ou fréquente un club pour pratiquer  son  sport favori, vous aurez l’avantage de ne plus être seul à supporter la responsabilité de ses activités sportives.

Vous  jouerez alors peut-être le rôle du taxi. C’est vrai, cela prends beaucoup de temps, mais cela signifié aussi que vous pourrez vous déchargez d’une partie de vos responsabilités et vous dégager un peu de temps libre.   
Pour ce qu’est du «  rythme » à donner au quotidien avec votre enfant, soyer ouvert aux nouvelles expériences : les nouveaux «  exercices physiques » proposés vous plairont et vous aideront à retrouver la forme. Il vous faut un peu de temps et l’envie de vous dépenser.
Mais que ce soit au quotidien ou pour le sport, ne vous mettez pas inutilement sous pression.
Évitez de décider soudain d’emmener vos enfants trois fois par semaine à l’entrainement de foot et une fois à la piscine le weekend.

Ne vous obligez pas à prendre systématiquement votre bicyclette pour les courses. Un changement aussi radical aurait non seulement vite fait de décourager votre enfant, mais aussi de vous surmener.
Laissez plutôt l’activité physique et le sport s’installer progressivement dans votre quotidien.

Comment choisir le sport le mieux adapté ?

Premier constat positif : mieux vaut pratiquer n’importe quel sport de n’en pratiquer aucun.
Vous pouvez donc laisser libre cours aux désirs de votre enfant et simplement vous préoccupez de la manière dont son «  sport favori » pourrait cadrer avec vos finances et votre emploi du temps.


Les crèmes anesthésiantes, solution miracle aux douleurs de l’épilation

By on 16:33

Par: Benoit Nosra

Pour se faire belles, beaucoup de femmes recourent à l'épilation comme moyen pour enlever toute villosité. Mais la beauté a un prix qu'il faut payer. Dans le cas de l'épilation le prix est une douleur intense et insupportable. Une crème anesthésiante est le meilleur moyen pour éviter les désagréments.

La plupart des femmes cherchent des solutions miracles pour se débarrasser définitivement de la pilosité gênante qui ne cesse e de réapparaître après chaque épilation. Le rêve secret de toute femme est bien sûr d’avoir des jambes lisses, la peau douce et aucun poil qui peut leur gâcher la vie. Enlever ces poils est un mal nécessaire. Pour ce faire elles recourent à deux moyens : l’épilation et le rasage.

Le problème avec le rasage est que le poil repousse vite, il revient en force et devient plus velu. Le temps entre deux rasages devient de plus en plus court et ce sera l’enfer.

Il existe évidemment un autre moyen qui est plus efficace qui est l’épilation. Cette méthode est très vieille et remonte à la nuit des temps. L’épilation consiste à arracher le poil de la peau par différents moyens. Pratiquée au début par les femmes chez elles, aujourd’hui elle est devenue un métier à part entière. On peut trouver plusieurs intervenants de tous les horizons dans le domaine. D’une part il y a les artistes qui utilisent dans la plupart des cas des moyens simples et traditionnels et d’autre part on peut trouver des spécialistes du domaine médical et paramédical comme les dermatologues, les esthéticiens et les esthéticiennes, et les spécialistes lasers. Le métier prend donc de l’envergure. Le matériel et les moyens utilisés sont variés comme la pince à épiler, la cire, le fil, le laser ou la lumière pulsée. Pour un client ou une cliente se faire épiler n’est plus une mince affaire surtout si on sait que loin de sa finalité esthétique, l’épilation comprend une certaine dose de douleur que plusieurs femmes et hommes ont du mal à affronter et qu’ils payent cher pour éviter ce désagrément.
 
Avant, il n’existe bien évidemment aucune solution pour remédier à cette douleur, il fallait y faire face avec courage. Le degré de la douleur ressenti dépend du niveau d’acceptation de la douleur par la personne et de l’endroit d’épilation. Les gens utilisaient des compresses froides t même des glaçons pour atténuer la douleur qu’ils ressentent. Plusieurs personnes ont été catégoriques et refusent de répéter l’expérience.

Aujourd’hui Dr. Numb la crème anesthésiante topique est la solution miracle à tout ce désagrément. Facile à utiliser et ne nécessitant aucun apprentissage, il suffit de l’appliquer directement avant toute intervention. Le résultat est immédiat et ne présente aucun effet secondaire. Dr. Numb est la seule crème anesthésiante à base d'eau du marché. La crème Dr Numb n'affecte pas l'encre ou l'élasticité de la peau, elle permet de réduire considérablement et en toute sécurité la douleur lors des procédures suivantes : injections, tatouages, piercings, détatouage au laser, épilation au laser, épilation à la cire, procédures esthétiques permanentes, ou toute autre intervention chirurgicale mineure. Dr. Numb a été nommée « meilleure crème anesthésiante » par les tatoueurs et les chirurgiens esthétiques du monde entier.

Pour plus d’information consultez le site http://www.drnumb.fr

Benoit Nosra est esthéticien spécialiste